A dificuldade em adormecer é um problema cada vez mais comum, muitas vezes associado ao stress, à ansiedade e a rotinas desajustadas. Uma forma natural de acalmar o corpo e a mente é através do consumo de infusões relaxantes, como a combinação de camomila com maracujá, conhecida pelos seus efeitos tranquilizantes.
Porque a camomila e o maracujá ajudam no sono
A camomila contém compostos naturais que atuam no sistema nervoso central, ajudando a reduzir a tensão e a promover o relaxamento. O maracujá, por sua vez, é rico em antioxidantes e alcaloides, substâncias que contribuem para o alívio da ansiedade e para uma maior sensação de calma.
Quando usados em conjunto, estes dois ingredientes formam uma infusão poderosa que pode auxiliar quem sofre de insónia ou tem dificuldade em manter um sono profundo e reparador.
Ingredientes da infusão calmante
- 1 colher de sopa de flores secas de camomila
- Polpa de meio maracujá maduro
- 200 ml de água quente
Opcional: uma colher de chá de mel para adoçar.
Como preparar a infusão de camomila com maracujá
- Aqueça a água até começar a ferver.
- Coloque as flores de camomila numa chávena e adicione a água quente.
- Deixe repousar durante 5 a 7 minutos para libertar todas as propriedades da planta.
- Coe e adicione a polpa do maracujá, misturando bem.
- Se desejar, adoce com uma pequena quantidade de mel.
Melhor momento para consumir
O ideal é beber esta infusão relaxante cerca de 30 minutos antes de se deitar. Dessa forma, os compostos naturais da camomila e do maracujá terão tempo para atuar no organismo, facilitando a chegada do sono.
É importante consumir a bebida ainda morna, pois a temperatura contribui para aumentar a sensação de conforto e relaxamento.
Benefícios adicionais da infusão
Além de melhorar o sono, esta infusão pode trazer outros benefícios:
- Reduz a ansiedade e o nervosismo, ajudando em dias mais agitados.
- Contribui para o alívio de dores de cabeça leves associadas ao stress.
- Ajuda a acalmar o sistema digestivo, facilitando a digestão após refeições pesadas.
- Atua como um remédio natural para momentos de tensão emocional.
Uma rotina simples para noites mais tranquilas
Aliar esta infusão a outros hábitos saudáveis pode tornar o combate à insónia ainda mais eficaz. Reduzir o uso do telemóvel antes de dormir, evitar bebidas com cafeína ao fim da tarde e criar um ambiente escuro e silencioso no quarto são estratégias que reforçam o efeito calmante da camomila e do maracujá.
Beber regularmente esta infusão de camomila com maracujá pode ser o passo que faltava para noites mais tranquilas e um descanso verdadeiramente reparador.